Dicas de qualidade de vida!
Um minuto da sua atenção, para você mesmo…
… e saiba, o Yôga é muito mais!
Relaxar bem aumenta a qualidade de vida e a disposição:
Sabia que uma descontração consciente lhe dará maior disposição no dia seguinte?
Como dormir bem e não acordar cansado?
Antes de dormir faça algumas respirações profundas e de forma consciente descontraia parte por parte do seu corpo, dos pés até o alto da cabeça. Leve a atenção para as respectivas regiões que queira descontrair. Depois de descontrair todo o corpo proponha-se a adormecer.
Com essa técnica de descontração, você elimina contrações musculares e nervosas, o que facilitará o seu descanso, tendo um sono natural e reparador.
Abraços,
Marcus Amorim.
Sugerencias de calidad de vida!
Un minuto de atención, para usted mismo…
Dormir bien aumenta la calidad de vida y la disposición:
Sabías que la relajación consciente te dará mayor disposición al siguiente día?
Como dormir bien y no despertar cansado?
Antes de dormir haz algunas respiraciones profundas y de forma conciente relaja cada parte de tu cuerpo, desde los pies hasta lo alto de la cabeza. Lleva la atención a las respectivas regiones que quieras relajar. Después de relajar todo el cuerpo dispóngase a dormir.
Con esta técnica de relajación, eliminas contracciones musculares y nerviosas, lo que facilitara tu descanso, teniendo un sueño natural y reparador.
Abrazos,
Marcus Amorim.
muito bom essas dicas. vou te linkar pra voltar com mais tempo pra ler.
abraço ae