Dicas de qualidade de vida!
Um minuto da sua atenção, para você mesmo…
… e saiba, o Yôga é muito mais!
Respire melhor e viva melhor:
Sabia que a sua maior capacidade pulmonar está na região baixa dos pulmões?
Como utilizá-la?
Inspire lenta e profundamente pelas narinas projetando seu abdômen para fora. Permaneça com o ar nos pulmões por alguns segundos, solte o ar também pelas narinas de maneira bem suave contraindo o abdômen. Ar para dentro abdômen para fora, ar para fora abdômen para dentro. Execute o tempo que for confortável e treine esta respiração toda vez que lembrar até que ela se automatize. Assim você utiliza a região baixa dos pulmões, ou seja, aproximadamente 60% da sua capacidade respiratória será utilizada.
Com esta técnica respiratória você aprendeu a utilizar seu diafragma e a respirar melhor!
Abraços,
Marcus Amorim
Sugerencias de calidad de vida!
Un minuto de atención, para usted mismo…
Respira mejor y vive mejor:
Sabias que tu mayor capacidad pulmonar esta en la región baja de los pulmones?
Como utilizarla?
Inhala lenta y profundamente por las narinas proyectando tu abdomen para afuera. Permanece con el aire en los pulmones por algunos segundos, suelta el aire también por las narinas de manera suave contrayendo el abdomen. Aire para adentro abdomen para afuera, aire para afuera abdomen para adentro. Ejecútalo el tiempo que sea confortable y entrena está respiración todas las veces que te acuerdes hasta que se vuelva automática. Así utilizas la región baja de los pulmones, o sea, aproximadamente el 60% de su capacidad respiratoria será utilizada.
Con está técnica respiratoria aprendes a utilizar tu diafragma y respiras mejor!
Abrazos,
Marcus Amorim.
